28/5 - 3/6

Måndag 28/5
A. Regionals Event 6 - TC 14 min (7 min RX)
4 Rope Climbs
16 Thrusters 70/45
3 Rope Climbs
12 Trusters 70/45
2 Rope Climbs
8 Thrusters 70/45

B. E2MOM 16 min - Frontsquats @30x1
4-4-4-4-3-3-3-3 - Öka vikt efterhand

Lunchpasset kör A

Tisdag 29/5
Regionals Event 5 - EMOM 32 min
1. HSPU - Samla (om möjligt) sammanlagt 50 reps
2. T2B - Samla (om möjligt) sammanlagt 50 reps
3. Assault Bike - Samla (om möjligt) sammanlagt 50 cal
4. REST
5. KB Boxstepovers - Samla (om möjligt) sammanlagt 50 reps
6. 9m KB OH-Lunges - En KB på rak armar, andra KB i frontrack
7. 9m KB OH-Lunges - Byt arm
8. REST

Onsdag 30/5
Regionals Event 2 - Teams of 3
Linda - TC 30 min
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Deadlift 140/100
Benchpress 90/60
Squat Cleans 65/45
- Försök skala vikterna proportioneligt
- Alla i laget gör 10 reps på resp övning innan alla går vidare till 9 reps, osv
- En stång per övning/lag - för att minska antalet använda stänger och vikter (givetvis får ni byta vikter mellan atleter)

Lunchpasset kör 8-7-6-5-4-3-2-1

Torsdag 31/5
A. Regionals Event 4
2 RFT - TC 9 min
10 Snatches 80/50
12 Barfacing Burpees

1 min REST

2 RFT - TC 9 min
10 Snatches 50/35
12 Barfacing Burpees

B. Behind the neck Push Press ( Wide grip)
5 Set x 3 Reps

Fredag 1/6 - Hero Wod Friyay!
Lördag 2/6 - Boxmästerskap!!