wod 12/10

Skill
3 Rounds of (10 min)
6 Walll squat
8 Goblet squat
10 Air squats
10 Hanging shrugs
10 Band rows (sit på marken med raka ben, sätt gummiband under fötterna och dra som på en roddmaskin)
 
Metcon
3 minutes of maximum fun (Tot 30 min)
2 rounds of
3 mins Row max distance
Rest 3 min
3 min Max wallballs 9/6kg BG: 6/4kg
Rest 3 min
3 mins Max burpee box jumps
Rest 3 min

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

-

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln

-