Välkommen!

En plats för gemenskap, glädje och träning!

Vårt läge är unikt med träningsmöjligheter utomhus både i park och på innergård. Boxen på över 500kvm ger alla medlemmar generösa ytor att träna på! 

Boxen är den första Eleiko-certifierade boxen i Halland, vilket betyder att utrustningen är av absolut toppkvalitet! Närheten till Halmstads nya resecentrum gör den lättillgänglig för alla.

Nyheter





 

Måndag 21/1
A. Backsquat - Bygg vikt efter hand
2 Sets om 6 Reps
2 Sets om 4 Reps (3sek ner )
2 Sets om 1 Rep @100% av 1RM - Gå så djupt som formen håller

B. Rowing - For Time
500 m
1000m

Tisdag 22/1
A. Open 16.2
OT4M - for 20 min
25 T2B / Knee Raises
50 DU / 100 SU
15-13-11-9-7 Squat Clean
50/35, 60/40, 70/47,5,80/55, 90/62,5
(15 reps på 50/35 första varvet, sedan 13 reps på 60/40, osv)
Se till att atleten hinner vila minst 30s innan nästa varv startar.

B. EMOM 10 min
1. 2 Clean Pulls @ 110% av 1RM Clean
2. 3 Push Press / Push Jerk (Välj något av dem per varv)

Onsdag 23/1
A. In 12 min find 1 RM Power Snatch

B EMOM 12 min
1. 1 Snatch Balance + 3 OHS (från rack)
2. 3-5 strict Snatch Press (från golv)

C. Open 16.3
AMRAP 7 min
10 Power Snatch 35/25
3 Bar Muscle up / (Jumping) C2B 

Torsdag 24/1
A. Backsquat - Bygg vikt efter hand
2 Sets om 5 Reps
2 Sets om 3 Reps (3sek ner )
2 Sets om 1 Rep @110% av 1RM - Gå så djupt som formen håller

B. 5 RFT - TC
9 m Slamball Carry 60 / 40
2 Rope Climbs
9m Double KB Frontrack Walk
2 Double KB Clean and Jerk

Fredag 25/1 – Hero Wod Friday
Kalsu - For Time
100 Thrusters 61/43
Every minute starts with 5 Burpees
Läs hela inlägget »

65

57

90

84