Under julhelgen tar proggen lite paus då det ändå inte är några rena CrossFit-pass. Men vill ni köra själva får ni gärna ta er ann en 12 Days of Christmas jag slängt ihop:
1 (Legless) Rope Climb
2 Deadlift (Aptunga)
3 Thrusters (Tunga)
4 Handstand Pushups
5 Squatcleans (Samma som på Thrusters)
6 Chest 2 Bar
7 Powercleans (Samma som på Thrusters)
8 Burpees
9 Toes 2 Bat
10 100 DU / 300 SU
11 KB-Swings (Tunga)
12 Pullups
Ni kan dessutom hitta ett gäng andra olika "12 Days of Christmas" om ni googlar lite. Upplägget är att man gör 1 av nr 1, sen 2 av nr 2 och 1 av nr 1, sen 3 av nr 3 och 2 av nr 2 och 1 av nr 1, sen 4 av nr 4 osv tills man gjort maaaassa reps!
1 (Legless) Rope Climb
2 Deadlift (Aptunga)
3 Thrusters (Tunga)
4 Handstand Pushups
5 Squatcleans (Samma som på Thrusters)
6 Chest 2 Bar
7 Powercleans (Samma som på Thrusters)
8 Burpees
9 Toes 2 Bat
10 100 DU / 300 SU
11 KB-Swings (Tunga)
12 Pullups
Ni kan dessutom hitta ett gäng andra olika "12 Days of Christmas" om ni googlar lite. Upplägget är att man gör 1 av nr 1, sen 2 av nr 2 och 1 av nr 1, sen 3 av nr 3 och 2 av nr 2 och 1 av nr 1, sen 4 av nr 4 osv tills man gjort maaaassa reps!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Bloggarkiv
-
►
2019 (1)
- ► januari (1)
- ► 2018 (59)
- ► 2017 (289)
- ► 2016 (117)
Länkar
-
Etikettmoln
-