7/5 - 13/5

Måndag 7/5
A. Teknik KB-Snatch / KB-OHS

B. 40 Alt KB-Squatsnatch

C. Halmstad Throwdown 2018 - Sprint Chipper
Teams of 2, Share Anyhow - TC 15 min
30 T2B
30 KB C&J 24/16
30 Boxjumpovers
30 Pullups
130 DU / 300 SU
30 Pullups
30 Boxjumpovers
30 KB-OHS
30 T2B

Lunchpasset gör B+Förkortad C

Tisdag 8/5
A. Snatch - 5 Set
Snatch Deadlift
SDL - Snatch Pull
SDL - SP - Hang Power Snatch
SDL - SP - HPS - Snatch Balance
SDL - SP - HPS - SB - Overhead Squat
Genomför varje "rad" som ett komplex utan att släppa stången, med så lite vila som möjligt inför nästa komplex. Vila sedan 90s före nästa set. Behåll samma vikt under hela settet, bygg vikt mellan setten om möjligt.

B. Isabelle - For Time
30 Squatsnatch 61/43

C. For Time
50+50 Floor Vipers 61/43

Onsdag 9/5
A. Teknik DU

B. EMOM 8 min
50 DU / 50s DU-Practise

C. AMRAP 20 min
2 Rope Climbs
9m 1H DB OH Walking Lunges
20 Alt DB-Snatches 20/14
9m 1H DB OH Walking Lunges

Lunchpasset gör C

Torsdag 10/5
A. Teknik Rowing

B. In 15 min - Find 3 RM Thrusters

C. Jackie - For Time
1000m Row
50 Thrusters 20/15
30 Pullups

Fredag 11/5
Hero Wod Friday!
(nej ni behöver inte fråga vad det blir, alltid veckans surprise!)

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

-

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln

-