Wod 25/5

25 maj 2017 « Tillbaka

Holiday, no official classes today but you can stil get your training done at Svea. Get your crew together and smash this one!

Warm up and practice the ring dip movement, go through airsquats.

Remember that “Murph” is coming up on Monday! Practice squats and get your triceps swoll!

Herowod “Wilmot”
6 rounds of
50 Air squats
25 Ring dips

L1: RX
L2: In teams of 2, 50 synchro airsquat and share the 25 ring dips
L3: In teams of 2, 40 synchro airsquat and share 25 box dips with feet on ground
L4: In teams of 2, 40 synchro airsquat and share 25 push ups

Kommentera gärna:

Namn E-post (Dold) Hemsida (valfri) Kommentar

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

► 2019 (1)
- ► januari (1)
  - Vecka 1 - Styrka
► 2018 (59)
- ► december (4)
  - Vecka 52 - Playtime
  - Vecka 51 - Gymnastics & stamina
  - Vecka 50 - Styrkevecka 2
  - 3/12 - 9/12
- ► november (4)
  - 26/11 - 2/12
  - 19/11 - 25/11
  - 12/11 - 18/11
  - 5/11 - 11/11
- ► oktober (4)
  - 29/10 - 4/11
  - 22/10 - 28/10
  - 15/10-21/10
  - 8/10 - 14/10
- ► september (5)
  - 1/10 - 7/10
  - 24/9 - 30/9
  - 17/9 - 23/9
  - 10/9- 16/9
  - 3/9 - 9/9
- ► augusti (4)
  - 27/8 - 2/9
  - 20/8 - 26/8
  - 13/8 - 19/8
  - 6/8 - 12/8
- ► juli (5)
  - 30/7 - 5/8
  - 23/7 - 29/7
  - 16/7 - 22/7
  - 9/7 - 15/7
  - 2/7 - 8/7
- ► juni (4)
  - 25/6 - 1/7
  - 18/6 - 24/6
  - 11/6 - 17/6
  - 4/6 - 10/6
- ► maj (4)
  - 28/5 - 3/6
  - 21/5 - 27/5
  - 14/5 - 20/5
  - 7/5 - 13/5
- ► april (8)
  - 30/4 - 6/5
  - 23/4 - 29/4
  - 16/4 - 22/4
  - 14/4
  - 13/4
  - 11/4 - 12/4
  - 6/4 - 10/4
  - 2/4 - 5/4
- ► mars (5)
  - 27/3 - 1/4
  - 21/3 - 26/3
  - 15/3 - 20/3
  - 12/3 - 15/3
  - 6/3 - 11/3
- ► februari (5)
  - 28/2 - 5/3
  - 22/2 - 27/2
  - 19/2 - 21/2
  - 13/2 - 18/2
  - 3/2 - 12/2
- ► januari (7)
  - 29/1 - 2/2
  - 24/1 - 28/1
  - 19/1 - 23/1
  - Wod 15/1 - 18/1
  - Wod 8/1 - 14/1
  - Wod 5/1 - 7/1
  - Wod 1/1 - 4/1
► 2017 (289)
- ► december (10)
  - Wod 27/12 - 31/12
  - Wod Julhelgen
  - WOD 22/12
  - wod 21/12
  - wod 20/12
  - WOD 19/12
  - WOD 18/12
  - WOD 17/12
  - wOD 2/12
  - wOD 1/12
- ► november (26)
  - wOD 30/11
  - wOD 29/11
  - wOD 28/11
  - woD 27/11
  - Wod 25/11
  - Wod 24/11
  - Wod 23/11
  - Wod 22/11
  - Wod 21/11
  - Wod 20/11
  - Wod 18/11
  - Wod 17/11
  - Wod 16/11
  - Wod 15/11
  - Wod 14/11
  - Wod 13/11
  - Wod 11/11
  - Wod 10/11
  - Wod 9/11
  - Wod 8/11
  - Wod 7/11
  - Wod 6/11
  - Wod 4/11
  - Wod 3/11
  - Wod 2/11
  - Wod 1/11
- ► oktober (27)
  - Wod 31/10
  - Wod 30/10
  - Wod 28/10
  - Wod 27/10
  - Wod 26/10
  - Wod 25/10
  - Wod 24/10
  - Wod 23/10
  - Wod 21/10
  - Wod 20/10
  - Wod 19/10
  - Wod 18/10
  - Wod 17/10
  - Wod 16/10
  - Wod 14/10
  - Wod 13/10
  - Wod 12/10
  - Wod 11/10
  - Wod 10/10
  - Wod 9/10
  - Wod 7/10
  - Wod 6/10
  - Wod 5/10
  - wod 4/10
  - Wod 3/10
  - Wod 2/10
  - Wod 1/10
- ► september (30)
  - Wod 30/9
  - Wod 29/9
  - Wod 28/9
  - Wod 27/9
  - Wod 26/9
  - Wod 25/9
  - Wod 24/9
  - Wod 23/9
  - Wod 22/9
  - Wod 21/9
  - Wod 20/9
  - Wod 19/9
  - Wod 18/9
  - Wod 17/9
  - Wod 16/9
  - Wod 15/9
  - Wod 14/9
  - Wod 13/9
  - Wod 12/9
  - Wod 11/9
  - Wod 10/9
  - Wod 9/9
  - Wod 8/9
  - Wod 7/9
  - Wod 6/9
  - Wod 5/9
  - Wod 4/9
  - Wod 3/9
  - Wod 2/9
  - Wod 1/9
- ► augusti (22)
  - Wod 31/8
  - Wod 30/8
  - Wod 29/8
  - Wod 28/8
  - Wod 27/8
  - Wod 24/8
  - Wod 22/8
  - Wod 21/8
  - Wod 20/8
  - Wod 17/8
  - Wod 16/8
  - Wod 15/8
  - Wod 14/8
  - Wod 13/8
  - Wod 10/8
  - Wod 9/8
  - Wod 8/8
  - Wod 7/8
  - Wod 6/8
  - Wod 3/8
  - Wod 2/8
  - Wod 1/8
- ► juli (22)
  - Wod 31/7
  - Wod 30/7
  - Wod 27/7
  - Wod 26/7
  - Wod 25/7
  - Wod 24/7
  - Wod 23/7
  - Wod 20/7
  - Wod 19/7
  - Wod 18/7
  - Wod 17/7
  - Wod 16/7
  - Wod 13/7
  - Wod 12/7
  - Wod 11/7
  - Wod 10/7
  - Wod 9/7
  - Wod 6/7
  - Wod 5/7
  - Wod 4/7
  - Wod 3/7
  - Wod 2/7
- ► juni (26)
  - Wod 30/6
  - Wod 29/6
  - Wod 28/6
  - Wod 27/6
  - Wod 26/6
  - Wod 25/6
  - Wod 23/6
  - Wod 22/6
  - Wod 21/6
  - Wod 20/6
  - Wod 19/6
  - Wod 18/6
  - Wod 16/6
  - Wod 15/6
  - Wod 14/6
  - Wod 13/6
  - Wod 12/6
  - Wod 11/6
  - Wod 9/6
  - Wod 8/6
  - Wod 7/6
  - Wod 6/6
  - Wod 5/6
  - Wod 4/6
  - Wod 2/6
  - Wod 1/6
- ► maj (26)
  - Wod 31/5
  - Wod 30/5
  - Wod 29/5
  - Wod 28/5
  - Wod 26/5
  - Wod 25/5
  - Wod 24/5
  - Wod 23/5
  - Wod 22/5
  - Wod 21/5
  - Wod 19/5
  - Wod 18/5
  - Wod 17/5
  - Wod 16/5
  - Wod 15/5
  - Wod 14/5
  - Wod 12/5
  - Wod 11/5
  - Wod 10/5
  - Wod 9/5
  - Wod 8/5
  - Wod 7/5
  - Wod 5/5
  - Wod 4/5
  - Wod 3/5
  - Wod 2/5
- ► april (22)
  - Wod 30/4
  - Wod 28/4
  - Wod 27/4
  - Wod 26/4
  - Wod 25/4
  - Wod 24/4
  - Wod 23/4
  - Wod 21/4
  - Wod 20/4
  - Wod 19/4
  - Wod 18/4
  - Wod 13/4
  - Wod 12/4
  - Wod 11/4
  - Wod 10/4
  - Wod 9/4
  - Wod 7/4
  - Wod 6/4
  - Wod 5/4
  - Wod 4/4
  - Wod 3/4
  - Wod 2/4
- ► mars (26)
  - Wod 31/3
  - Wod 30/3
  - Wod 29/3
  - Wod 28/3
  - Wod 27/3
  - Wod 26/3
  - Wod 23/3
  - Wod 22/3
  - Wod 21/3
  - Wod 20/3
  - Wod 19/3
  - Wod 17/3
  - Wod 16/3
  - Wod 15/3
  - Wod 14/3
  - Wod 13/3
  - Wod 12/3
  - Wod 10/3
  - Wod 9/3
  - Wod 8/8
  - Wod 7/3
  - Wod 6/3
  - Wod 5/3
  - Wod 3/3
  - Wod 2/3
  - Wod 1/3
- ► februari (23)
  - Wod 28/2
  - Wod 27/2
  - Wod 26/2
  - Wod 24/2
  - Wod 23/2
  - Wod 22/2
  - Wod 21/2
  - Wod 20/2
  - Wod 19/2
  - Wod 17/2
  - Wod 16/2
  - Wod 15/2
  - Wod 14/2
  - Wod 13/2
  - Wod 12/7
  - Wod 10/2
  - Wod 9/2
  - Wod 8/2
  - Wod 7/2
  - Wod 6/2
  - Wod 5/2
  - Wod 3/2
  - Wod 2/2
- ► januari (29)
  - Wod 1/2
  - Wod 31/1
  - Wod 30/1
  - Wod 29/1
  - Wod 27/1
  - Wod 26/1
  - Wod 25/1
  - Wod 24/1
  - Wod 23/1
  - Wod 22/1
  - Wod 20/1
  - Wod 19/1
  - Wod 18/1
  - Wod 17/1
  - Wod 16/1
  - Wod 15/1
  - Wod 13/1
  - Wod 12/1
  - Wod 11/1
  - Wod 10/1
  - Wod 9/1
  - Wod 8/1
  - Wod 6/1
  - Wod 5/1
  - Wod 4/1
  - Wod 3/1
  - Wod 1/1
  - Wod 30/12
  - Wod 29/12
► 2016 (117)
- ► december (25)
  - Wod 28/12
  - Wod 27/12
  - Wod 23/12
  - Wod 22/12
  - Wod 21/12
  - Wod 20/12
  - Wod 19/12
  - Wod 18/12
  - Wod 17/12
  - Wod 16/12
  - Wod 15/12
  - Wod 14/12
  - WOd 13/13
  - Wod 12/12
  - Wod 11/12
  - Wod 10/12
  - Wod 9/12
  - Wod 8/12
  - Wod 7/12
  - Wod 6/12
  - wod 5/12
  - Wod 4/12
  - wod 3/12
  - wod 2/12
  - wod 1/12
- ► november (29)
  - Wod 27/11
  - Wod 26/11
  - Wod 25/11
  - wod 24/11
  - wod 23/11
  - wod 22/11
  - wod 21/11
  - Wod 20/11
  - Wod 19/11
  - Wod 18/11
  - Wod 17/11
  - wod 16/11
  - wod 15/11
  - Wod 11/11
  - wod 10/11
  - Wod 9/11
  - wod 8/11
  - wod 7/11
  - wod 6/11
  - Wod 5/11
  - Wod 4/11
  - Wod 3/11
  - 2/11
- ► oktober (32)
  - Wod 1/11
  - Wod 31/10
  - Wod 30/10
  - wod 29/10
  - Wod 28/10
  - Wod 27/10
  - Wod 26/10
  - Wod 25/10
  - wod 21/10
  - wod 20/10
  - wod 19/10
  - wod 18/10
  - wod 17/10
  - wod 16/10
  - wod 15/10
  - wod 14/10
  - wod 13/10
  - wod 12/10
  - wod 11/10
  - wod 7/10
  - wod 6/10
  - wod 5/10
  - wod 4/10
  - wod 3/10
  - wod 2/10
  - wod 1/10
- ► september (27)
  - wod 30/9
  - wod 29/9
  - wod 28/9
  - wod 24/9
  - wod 23/9
  - wod 22/9
  - wod 21/9
  - wod 20/9
  - wod 19/9
  - wod 18/9
  - wod 17/9
  - wod 16/9
  - wod 15/9
  - wod 14/9
  - wod 13/9
  - wod 12/9
  - wod 11/9
  - wod 10/9
  - wod 9/9
  - wod 8/9
  - wod 7/9
  - wod 6/9
  - wod 5/9
  - wod 1/9
- ► augusti (4)
  - wod 31/8
  - WOD 30/8
  - wod 29/8
  - WOD 24/8

CrossFit Svea

Wod 25/5

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln