Fredrika – Svensk Hero WOD
(Teams of 2, split anyhow, 1 work 1 rest)
5 varv på tid
11 Deadlift 100/70kg
15 Lateral burpees over bar
13 Handstand Push-Ups
51 Double-Unders
10 Muscle-Ups
Efter 5 varv
17 min Rodd – max meter
Timecap på första biten 25 min.
Total timecap: 42 min.
Skalad version
(Teams of 2, split anyhow, 1 work 1 rest)
5 varv på tid
11 Deadlift 70/50kg
15 Lateral burpees over bar
13 Hand Release Push-Ups
51 Single-Unders
10 Pullups
(Teams of 2, split anyhow, 1 work 1 rest)
5 varv på tid
11 Deadlift 100/70kg
15 Lateral burpees over bar
13 Handstand Push-Ups
51 Double-Unders
10 Muscle-Ups
Efter 5 varv
17 min Rodd – max meter
Timecap på första biten 25 min.
Total timecap: 42 min.
Skalad version
(Teams of 2, split anyhow, 1 work 1 rest)
5 varv på tid
11 Deadlift 70/50kg
15 Lateral burpees over bar
13 Hand Release Push-Ups
51 Single-Unders
10 Pullups
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Bloggarkiv
-
►
2019 (1)
- ► januari (1)
- ► 2018 (59)
- ► 2017 (289)
- ► 2016 (117)
Länkar
-
Etikettmoln
-