wod 6/11

Fredrika – Svensk Hero WOD
(Teams of 2, split anyhow, 1 work 1 rest)
5 varv på tid
11 Deadlift 100/70kg
15 Lateral burpees over bar
13 Handstand Push-Ups
51 Double-Unders
10 Muscle-Ups

Efter 5 varv
17 min Rodd – max meter
Timecap på första biten 25 min.
Total timecap: 42 min.

Skalad version
(Teams of 2, split anyhow, 1 work 1 rest)
5 varv på tid
11 Deadlift 70/50kg
15 Lateral burpees over bar
13 Hand Release Push-Ups
51 Single-Unders
10 Pullups