Välkommen!

En plats för gemenskap, glädje och träning!

Vårt läge är unikt med träningsmöjligheter utomhus både i park och på innergård. Boxen på över 500kvm ger alla medlemmar generösa ytor att träna på! 

Boxen är den första Eleiko-certifierade boxen i Halland, vilket betyder att utrustningen är av absolut toppkvalitet! Närheten till Halmstads nya resecentrum gör den lättillgänglig för alla.

Nyheter
2018-10-29
Nästa introduktionskurs genomförs under vecka 45 och 46, vi startar söndagen 11/11 klockan 1300-1630, och sedan genomför vi två tillfällen till på tisdag 13/11 och torsdag 15/11 klockan 1900-2100. För mer information, mejla gärna!

2018-08-31
Höstens första introduktionskurs var populär, och vi har redan bokat in nästa. 8 platser finns det, den 16'e september 1200-1530 är första tillfället och så har vi två tillfällen den 18'e och 20'e klockan 1900-2100. Kostnaden är 1000 kronor, och då ingår en månads träning. Mejla för mer information!

2018-08-30
Under söndag 2/9 kommer boxen vara stängd 1100-1300 för storstädning av alla ytor och utrustning. Alla är hjärtligt välkomna att hjälpa till!

2018-06-12
Efter många påtryckningar och stort intresse öppnar vi upp för ytterligare en introduktionskurs nu under sommaren. Söndag vecka 25, alltså 24/6, har vi första tillfället i kursen mellan 13-17. Ytterligare två tillfällen kommer bokas in för att gå igenom de olympiska lyften, men de planeras senare. Mejla för mer information!!

2018-04-24
Lite småändringar på coachsidan och ett nytt schema är publicerat! Dessutom har ytterligare en Introduktionskurs / On-Ramp planlagts;
Söndag 13/5 kl. 1400-1730
Tisdag 15/5 kl. 1900-2100
Torsdag 17/5 kl. 1930-2100
För mer information, mejla oss!!

2018-04-07
Ny introduktionskurs på gång på CF Svea! Vid tre tillfällen kommer en ny introduktionskurs ske för er som vill börja träna CrossFit hos oss, eller bara vill få en bra utbildning i grundläggande övningar med kropp, skivstång och andra redskap!
Söndag 15/4 kl. 1400-1630
Tisdag 17/4 kl. 1930-2100
Torsdag 19/4 kl. 1830-2030
Mejla eller oss för mer information!

2018-04-06
Sugen på att testa CrossFit? På torsdagar klockan 1830 har vi på CF Svea ett Basic-pass där alla är välkomna att prova på ett vanligt CF-pass. Mejla oss för att boka din plats, begränsat med platser varje torsdag!

2018-02-27
Under fem lördagar nu så genomför vi Open-evenemang för att alla som vill ska få chansen att mäta sina färdigheter och styrkor mot resten av världen! Vi drar igång vid 11, alla är välkomna att deltaga eller heja på!

2018-01-22
På lördag är det dags för boxtävling! Det är flera lag som anmält sig, men det finns fortfarande plats för fler.
09.00 kommer det genomföras briefing av första wodden och 09.30 är det tänkt att den ska dra igång. Sedan håller vi på, med korta mellanrum, fram till ungefär 13.00. Kom och titta, om ni inte vill vara med!

2017-12-17
Se till att boka in lördagen den 27/1, då kommer vi ha en intern tävling i boxen. Tävlingen kommer utföras i lag om 4 (2 herrar och 2 damer), ALLA medlemmar kan vara med, oavsett medlemsavtal. Se CF Svea Lounge på Facebook för mer information, eller anslag som dyker upp i boxen efter nyår!

2017-12-16
Delar av hemsidan har uppdaterats, ex Svea Teens, vissa coacher, och utformningen av hemsidan i stort. Dessutom har Daily Wod återigen börjat presenteras på hemsidan varje dag!

Måndag 10/12
A. OTM 14 min – Bygg vikt efter hand
0-3 -
1 Snatch Pull (2s paus nedanför knät)
1 Hang Power Snatch
1 OH-Squat
4 - REST
5-8 - 2 Squat Snatch (1s paus nedanför knät)
9 – REST
10-14 – 1 Squat Snatch

B. EMOM 10 min – Bygg vikt efter hand
1. 3 OH-Squats – Från rack
2. 3 Thrusters

C. AMRAP 6 min
Team of 2 – You Go I Go
6 Thrusters
6 Barfacing Burpee over Bar

Extra styrkeövning:
In 15 min, Find 1 RM Snatch Balance

Tisdag 11/12
A1. Deadlift 8-8-6-6-4-4
A2. Benchpress 8-8-6-6-4-4

B. For Time - TC 12 min
Team of 2 – Share anyhow
10 HSPU
20 T2B
30 cal Row
20 HSPU
30 T2B
10 cal Row
30 HSPU
10 T2B
20 cal Row

Extra styrkeövning:
Alt DB Press 5 Set x 6+6 Reps
(https://www.youtube.com/watch?v=7QjJahiw-F0)

Onsdag 12/12
A. 5 Sets x 5 Reps - Bygg vikt efter hand
A1. Negative (weighted) Pullups
A2. Backsquats @31x1 (3 sekunder ner)

B. AMRAP 5+5 min (2 min vila)
5 Ring Dips
7 Pullups
9m 1H DB OH Lunges 24/16

Extra styrkeövning: 3 Varv
10-15 Toes Through Rings
10-15 GHD Situps
10+10 KB Side bend (https://www.youtube.com/watch?v=mBGEXX1PUGE)

Torsdag 13/12
A. OTM 20 min – Bygg vikt efter hand
0-9 – 2 Clean & Jerk
10-19 – 1 Clean & Jerk

B. AMRAP 15 min
Team of 3 – Share Anyhow
10-20-30-40-50-60…
Power Snatches 50/35
Shoulder to OH 50/35
Frontsquats 50/35

Fredag 14/12 – Lucia Team wod!
Läs hela inlägget »

68

84

92

91