Välkommen!

En plats för gemenskap, glädje och träning!

Vårt läge är unikt med träningsmöjligheter utomhus både i park och på innergård. Boxen på över 500kvm ger alla medlemmar generösa ytor att träna på! 

Boxen är den första Eleiko-certifierade boxen i Halland, vilket betyder att utrustningen är av absolut toppkvalitet! Närheten till Halmstads nya resecentrum gör den lättillgänglig för alla.

Nyheter
2018-10-29
Nästa introduktionskurs genomförs under vecka 45 och 46, vi startar söndagen 11/11 klockan 1300-1630, och sedan genomför vi två tillfällen till på tisdag 13/11 och torsdag 15/11 klockan 1900-2100. För mer information, mejla gärna!

2018-08-31
Höstens första introduktionskurs var populär, och vi har redan bokat in nästa. 8 platser finns det, den 16'e september 1200-1530 är första tillfället och så har vi två tillfällen den 18'e och 20'e klockan 1900-2100. Kostnaden är 1000 kronor, och då ingår en månads träning. Mejla för mer information!

2018-08-30
Under söndag 2/9 kommer boxen vara stängd 1100-1300 för storstädning av alla ytor och utrustning. Alla är hjärtligt välkomna att hjälpa till!

2018-06-12
Efter många påtryckningar och stort intresse öppnar vi upp för ytterligare en introduktionskurs nu under sommaren. Söndag vecka 25, alltså 24/6, har vi första tillfället i kursen mellan 13-17. Ytterligare två tillfällen kommer bokas in för att gå igenom de olympiska lyften, men de planeras senare. Mejla för mer information!!

2018-04-24
Lite småändringar på coachsidan och ett nytt schema är publicerat! Dessutom har ytterligare en Introduktionskurs / On-Ramp planlagts;
Söndag 13/5 kl. 1400-1730
Tisdag 15/5 kl. 1900-2100
Torsdag 17/5 kl. 1930-2100
För mer information, mejla oss!!

2018-04-07
Ny introduktionskurs på gång på CF Svea! Vid tre tillfällen kommer en ny introduktionskurs ske för er som vill börja träna CrossFit hos oss, eller bara vill få en bra utbildning i grundläggande övningar med kropp, skivstång och andra redskap!
Söndag 15/4 kl. 1400-1630
Tisdag 17/4 kl. 1930-2100
Torsdag 19/4 kl. 1830-2030
Mejla eller oss för mer information!

2018-04-06
Sugen på att testa CrossFit? På torsdagar klockan 1830 har vi på CF Svea ett Basic-pass där alla är välkomna att prova på ett vanligt CF-pass. Mejla oss för att boka din plats, begränsat med platser varje torsdag!

2018-02-27
Under fem lördagar nu så genomför vi Open-evenemang för att alla som vill ska få chansen att mäta sina färdigheter och styrkor mot resten av världen! Vi drar igång vid 11, alla är välkomna att deltaga eller heja på!

2018-01-22
På lördag är det dags för boxtävling! Det är flera lag som anmält sig, men det finns fortfarande plats för fler.
09.00 kommer det genomföras briefing av första wodden och 09.30 är det tänkt att den ska dra igång. Sedan håller vi på, med korta mellanrum, fram till ungefär 13.00. Kom och titta, om ni inte vill vara med!

2017-12-17
Se till att boka in lördagen den 27/1, då kommer vi ha en intern tävling i boxen. Tävlingen kommer utföras i lag om 4 (2 herrar och 2 damer), ALLA medlemmar kan vara med, oavsett medlemsavtal. Se CF Svea Lounge på Facebook för mer information, eller anslag som dyker upp i boxen efter nyår!

2017-12-16
Delar av hemsidan har uppdaterats, ex Svea Teens, vissa coacher, och utformningen av hemsidan i stort. Dessutom har Daily Wod återigen börjat presenteras på hemsidan varje dag!

Måndag 14/1
A. Open 16.4 – AMRAP 13 min + 6 min
(Vila 1 min, därefter 6 min arbete till)
55 Deadlift 102/70
55 Wallballs 9/6
55 cal Row
55 HSPU

B. 3 Rounds for Quality
30s-20s-10s Hanging L-Sit
15-10-5 V-Ups
3-2-1 Rope Climbs

Lunchpasset kör A

Tisdag 15/1
A. EMOM 20 min
1. 3 Backsquats (På samma vikt som FS)
2. 1 Frontsquat
3. 10 DB Devils Press
4. 5+5 KB Squat Snatch
5. REST

B. AMRAP 4+4 min (2 min REST)
15 KB-Swings 32/24
35 DU

Onsdag 16/1
A. EMOM 40 min
1. 10/8 cal AB
2. 10 Thrusters 50/35
3. REST
4. 16/10 cal Row
5. 15 GHD Situps
6. 10/8 cal Ski-Erg
7. 10 Wallballs
8. REST

ELLER (om det är 8 eller färre deltagare på passet)

A. Mikkos Triangle - 40 min - Bestäm en kalori och försök håll den på alla maskiner, alla varv.
1 min Row
1 min AB
1 min Ski-Erg
1 min REST

Lunchpasset kör 24 min

Torsdag 17/1
A. Open 16.1 – AMRAP 20 min
7m Double KB OH-Lunges 16/12
8 Chest-2-Bar
7m Double KB OH-Lunges 16/12
8 Lat Burpees over Bar
Double KB går att ersätta med 43/29kg stång, om antalet deltagare på passet tillåter detta (bedömt max 5 pers)

B. EMOM 12 min
1. 10m Slamball Carry + AMRAP Slamball over Shoulder 60/35
2. REST
3. 10m Double DB Farmers Walk + AMRAP DB Snatch 26/18
4. REST

Fredag 18/1 – Hero Wod Friday
PETER

Cash-In: 2018m Row
12 Rounds
18 Push-Ups
18 Airsquats
Cash-Out: 45 Burpees
Läs hela inlägget »

41

64

109

74